Traction de son corps dos allongé sur un plateau roulant, à l'aide de corde tendues au dessus de la tête, remonter à l'envers jusqu'au point de butée (éventuellement en montée) puis redescendre (en se freinant le cas échéant).

Remonter la pente (ou le plat) jusqu'à la butée en se tractant dos allongé sur la planche, puis revenir.