Traction d'un poids vers le haut de la structure à l'aide d'une corde montée sur poulie. Le contre-poids est assuré par la personne elle-même en prenant appui aves les pieds sur le bas de la structure.

Après s'être assis au sol et câlé contre la structure, hisser le poids attaché à l'aide la corde et jusqu'au sommet,selon le nombre de fois indiqué sans jamais lâcher le poids en hauteur.